ミニマリストは毎日、水を飲んでいるイメージがありませんか？
そんな私も毎日水を飲んでいます。
もちろん飲みたくなります！
ですが、無理してジュースを飲まないようにしているとか、我慢している訳ではなく生活に合わせて自然と水を選んでいます。
この記事ではミニマリストがなぜ水を選ぶのか、他にどんな飲み物を飲んでいるかをまとめました。
ミニマリストも多種多様な時代ですよ。
ミニマリストが水を選ぶ理由5つ
ミニマリストはなぜ水を飲むのか？理由を5つあげました。
飲み物で迷いたくない
まず１つ目の理由は、飲み物で迷いたくないからです。
飲み物で迷うことないでしょ？
迷っている感覚はないかもしれませんが、無意識に誰もが迷っているはずです。
「のど乾いたな」
そう思った時にすぐに冷蔵庫の中に何があるか思い浮かべませんか？
【飲みたい物がなかったとき】
買いに行く？orあるもので妥協する？
【飲みたいものが複数あったとき】
コーラの気分？orオレンジジュースの気分？
悩むのは悪い事ではありませんが、選択肢が増えると疲れてしまいます。さらに自分の飲みたかった物がなかった時にガッカリしてしまいますよね。
最初から水分補給は水と決めていれば悩む時間もいらず、疲れもしません。
ミニマリストは考える無駄を減らしたい。
買い置きを減らしたい
２つ目の理由は買い置きを減らしたいからです。
モノを必要最小限にした生活を好むのがミニマリストですよね。飲料の買い置きも例外ではありません。
でも、頻繁には買い物に行けないし買い置きはしたい。
買い置きが必要な方もいると思います。そんな時こそ毎日の飲み物に水を選んでみませんか？
なぜなら水は買わなくても蛇口をひねればすぐ飲めるからです。ありがたいことに日本は水道水が安心して飲める国です。※国土交通省HPより
さらに近年では、自宅の蛇口に浄水器を付けているご家庭も増えました。
毎日の飲み物を水にすると、買い置きをぐっと減らせます。さらに、保管場所を用意する必要もないですよ。
ミニマリストは家の中の買い置きをなくしたい。
買い物を減らしたい
３つ目の理由は買い物を減らしたいからです。
スーパーで飲み物を買うと重たい荷物が増えますよね。重たい荷物を持ちたくないのが買い物を減らしたい1番の理由です。
私の場合ですが、買い物もシンプルにスマートに終わらせたい願望があるので重たい荷物が増えるのがとても嫌です。
さらに、子どもがいると余計に大変なので買い物は極力行きたくありません。
買い物を減らすために、毎日水を飲むようにしています。
食品の買い物も本当は行きたくない時の方が多いです。
そんな時に助けてもらっているのが食材宅配です。
私はコープを3年ほど利用しています。
コープの良い所は重たい物を買っても自宅まで持ってきてくれること。これが思っている以上にラクなのです。
ミニマリストは動く無駄を減らしたい。
我が家はコープを最大限に利用して買い物に行く回数を減らしています。
↓こちらでコープの記事を書いています。合わせてご覧ください。
節約したい
４つ目の理由は節約したいからです。
ペットボトル飲料は500mlで100円前後で売られていますよね。それに比べて水は500mlあたり0.1円と破格の安さです。※仙台市水道局サイトより
比較すると、水はコスパ最強の飲み物なのがわかります。
気が付いたら、ついつい買ってしまうペットボトル飲料を辞める為に水を飲むようにしています。
さらに、外出するときにはマイボトルを持ち歩くように心がけています。
中にはもちろん水を入れて。お茶を入れると茶渋がついたり、匂いがついたりで洗うのがめんどくさいのでその点でも水が優秀です。
ミニマリストは節約にも敏感。
↓こちらの記事に月額1,485円で使えるウォーターサーバーをご紹介しています。
シンプルに健康にいいから
5つ目の理由はシンプルに健康にいいからです。
・リラックス効果がある
・血液をサラサラにする
・代謝が上がる
・老廃物を排出しやすくなる
などのメリットがあります。ジュースを毎日飲むよりも水を毎日飲んでいる方が絶対に健康にいいと感じますよね。
水は、健康の為にも大切ですが、そもそも生きるために不可欠なものです。
人は体の約60％が水で出来ています。例えば体重が70kgの成人男性ならば約42Ｌもの水を体内に蓄えていることになります。
水が不足すると体に不調がでたり、調子が上がらなかったりする理由が分かりますね。
水は生きるのに絶対必要な物。水を積極的に飲んで間違いはない！
ミニマリストは健康にも気をつかいたい
ミニマリストが水以外で飲む物3選
ミニマリストが水を飲む理由は分かったけど、水以外には飲まないの？
答えは、普通に飲みます！
究極のミニマリストは水以外飲まないかもしれませんが、そこまでキッチリする必要はありません。自分の出来る範囲でミニマリストになればいいんです！
ここからはミニマリストが水以外に好んで飲む物を3つご紹介します。
コーヒー
ミニマリストでコーヒーが好きな人は多いです。
私はそれをリラックス効果が高いからと考えます。
物を極力減らした部屋でコーヒー片手にほっと一息。とても幸せな時間ですよね。
・疲労回復
・コレステロール値を下げる
・リラックス効果
などがあります。
ただ、飲みすぎるとカフェインの取りすぎによる不眠症や貧血になりやすくなる場合がありますので注意しましょう。１日に4〜5杯程を目安に飲むといいでしょう。
紅茶
２つ目は紅茶です。
紅茶にもコーヒーと同じようにリラックス効果があります。コーヒーとの違いは様々なフレーバーがあること。気分によって変えられるのが特徴です。
私は、水以外ならコーヒーを飲むのですが、たまに紅茶が飲みたくなる時があります。たまに飲む紅茶がおいしくて、ほっと一息つく時間が大好きです。
・美肌効果
・風邪予防
・リラックス効果
などがあります。しかし紅茶も飲みすぎは注意。コーヒーと同じようにカフェインの取りすぎに注意しましょう。
カップ１杯あたり、コーヒーの約1/2程のカフェイン量ですので、１日に10杯までを目安に紅茶を楽しみましょう。
炭酸水
３つ目は炭酸水です。
スッキリした物が飲みたい時、ジュースではなく炭酸水を飲みます。
最初は、無味無臭でシュワシュワする炭酸水に苦手意識を持つ人もいるかもしれません。しかし、飲んでいるうちに慣れますし、美味しく感じます。
・便秘解消
・疲労回復
・血行がよくなる
などがあります。しかし、炭酸水を飲みすぎると、体内が酸性に傾き、腹痛や下痢を起こす可能性があります。
炭酸水は、1日に1リットル程度を目安に、適度に飲むようにしましょう。
ミニマリストが水以外に飲む飲み物３つをご紹介しました。何でもそうですが、過剰摂取は体には良くありません。なのでほどほどに。
ミニマリストも、頑張りすぎると疲れてしまいます。そうすると何のためにミニマリストになりたいのか？が分からなくなってしまいますので、目的を見失わないようにしたいですね。
毎日の飲み物を水に変える簡単な方法
ミニマリストが水を飲むためにどのような工夫をしているのか気になりませんか？
普段水を飲まないからどうすれば毎日水を飲めるようになるかわからない。
そんな方に3つの方法をお伝えします。
ウォーターサーバーを検討
水を飲む習慣がない人に1番におすすめしたいのが、ウォーターサーバーです。
いやいや高いし、飲まなかったら契約するのもったいない。
そう思う方もいると思います。
私も、ウォーターサーバーはいらないと思っていました。水にお金を払うなんて、と。
しかし、とても安いウォーターサーバーを見つけてしまい気が付いたら契約をしていました。
▼私が心を掴まれた月額1,485円で使えるウォーターサーバーの口コミ
ウォーターサーバーを設置してから目に見えて水を飲むようになりました。
ゴミもでないし、コップも水を入れただけだしほったらかし。冷たい水と暖かいお湯がすぐでるって本当にラクなんですよ。
習慣づける為には「ラクができるか」がとても重要です。
＼私が契約しているウォーターサーバー／
買い物を減らす
水以外の飲み物を買わないようにするのも重要です。
買い物に行くと魅力的なものがたくさん売っていますよね。買う予定の無かったものもついつい買ってしまいます。
我が家は7歳と3歳の子どもがいるのですが、ジュースが大好きでよく飲みます。
ジュースがあるとお茶や水を飲まないので、思い切って家にジュースを置かないようにしてみました。
すると最初は「ジュース買ってきて〜」と文句を言っていたのですが、すぐに慣れて、気が付いたらお茶や水を飲むようになっていました。
お出かけした時などは飲んでいます。楽しみも必要ですしね。
大人も一緒で、ない物は飲めないし、あるもので代用するしかありません。そうすると慣れて自然と水を飲むのに抵抗がなくなります。
最初は大変ですが、慣れてしまうとそれが普通になりますよ。
▼買い物を減らす為に、我が家ではコープを利用しています。
習慣づける
水を飲む習慣をつけてみましょう。
「朝起きたら1杯の水を飲もう」とよく聞きますが、1日に1回でも水を飲むタイミングを作ると無理なく水を飲む習慣が身につきます。
そもそも水を飲む習慣がない人は、水が苦手な人が多いです。
そんな人が最初から水だけにしてしまうとストレスになってしまいますので、徐々になれていく方がいいでしょう。
・朝起きてすぐ1杯
・夜寝る前に1杯
・お昼ご飯の時に1杯
などまずはゆっくり1日1回から始めてみませんか？
習慣づけるには時間がかかります。無理のない範囲で生活に水を取り入れましょう。
ミニマリストを目指す私が水を飲んで変わったこと
実際に私が水を飲むようになってから変わったことをご紹介します。
それまで私の水分補給と言えばコーヒーでした。水はどこかの飲食店で飲む程度。そんな私の変化は大きく3つあります。
・肌が綺麗になった
・唇の乾燥がマシになった
・便秘の改善
1つずつ見ていきましょう。
肌が綺麗になった
私は自分の肌がすごく嫌いで、コンプレックスでした。
ニキビができやすい体質だったのですが、乾燥もするし、赤みも出る…嫌いなところだらけでした。
それが水を飲むようになってから、少し改善しました。
水を飲んだからといって完璧に綺麗にはなりませんが、あきらかに水分量は変わりました。コーヒーしか飲まなかった時はもっとカサカサだったんですよね。
ほんの小さな変化かもしれませんが、悪化ばかりしていた私にとっては大きな変化でした。女性にとって、とても大切な変化だと思います。
唇の乾燥がマシになった
肌と同じように、唇もカサカサでした。
冬になると地獄でずっとひび割れて血が出ていました。
それが当たり前だったのですが、水を飲み始めてから、「あれ？今年は乾燥してない？」と思うことが増えました。
冬の乾燥を感じないことに驚きましたし、単純に嬉しかったです。
冬はずっと口の中が血の味だったな…カサカサでリップなんて塗れなかった。
便秘の改善
万年便秘とは私の事でしょうか？
それくらい、便秘に慣れっこでしたが、こちらも多少改善しました。
テレビでよく見る「毎日どっさり！」とまではいきませんが、お通じが良くなった感覚はあります。たまに、便秘気味だなーと思う時は水が飲めていない時です。
薬に頼らず、便秘改善する方法としては一番身近で、効果的だと感じています。
水分は意識しないと飲めていない場合がほとんどです。
私も水分はしっかりとっていると思っていますが、実際に何リットル飲んだか計っている訳ではありません。ただ単に思い込みでそう思っているだけかもしれません。
それが体にはリアルに出てくるのですよね。
たまに水分を取らなくても体の調子が抜群に良い人いますよね。本当に羨ましいです…
以上3つが私が水を飲んで変わったことでした。
【まとめ】ミニマリストが水を選ぶのには理由があった！
まとめです。ミニマリストが水を選ぶのは理由があった！
・飲み物で迷いたくない
・買い置きを減らしたい
・買い物を減らしたい
・節約したい
・シンプルに健康にいい
もし、この記事を読んで、水を飲んでみようと思って下さる方がいるのなら、まずは自分のペースで始めてみてください。
できたらやれば良いし、できなければやらなくても良い！
それくらいの気持ちで水を飲んでみませんか(^^)
最後までご覧いただきありがとうございました。
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